<div class="col-md-12 mt-5"><p><p><strong>تأثيرات القلق الذي يسببه مرض كورونا على المجتمع، وكيفية علاجه والوقاية منه بوضع الخطط المناسبة.</strong></p><div></div><strong><strong>حين يصبح الجزع من فيروس كورونا مشكلة!</strong></strong><p>قد يؤثر تفشي فيروس كورونا الناشئ حديثًاعلى الصحة النفسة عبر زيادة القلق على الصعيد العالمي، فيروس كرونا الجديد هو مرضناجم عن متلازمة الجهاز التنفسي الحادة 2 (سارس)، وإن أجريت بحث سريعًا عن فيروسكرونا الجديد 2019 COVID-19 &nbsp;سيظهر لك ما يزيد عن نصفمليون نتيجة بحث.</p><p>وقبل ظهورفيروس كورونا الجديد، كانت أمراض القلق تصنف على أنها واحدة من أكثر المشاكلالنفسية شيوعاً على الصعيد العالمي، ووفقًا لدراسة من جامعة أوكسفورد، تعداضطرابات القلق أكثر اضطرابات الصحة النفسية انتشارًا، مما يؤثر على ما يقارب 284مليون شخص حول العالم في 2017، وتؤثر على ما يقارب 40 مليون شخص في أمريكا وحدها،وفقًا لمؤسسة القلق والاكتئاب في أمريكا.</p><p>&nbsp;وقد يكون هناك مكون جيني لاضطرابات القلق،وعوامل بيئية قد تزيد من خطر اضطرابات القلق بما في ذلك صدمة مرحلة الطفولةالأولية وتجارب الحياة، ونشرت دراسة في علوم الاعصاب الطبية والنفسية عام 2015، أننسبة 30% إلى 50% من اضطرابات القلق تعود إلى أسباب وراثية.<br> ويتضمن التشريح العصبي للخوف العديد من مناطق الدماغ، بما في ذلك اللوزة، والوطاءالبطني، والحصين، والقشرة الجذرية، وبعض المناطق الأخرى بالدماغ بناء على دراسةعصبية متفرقة على نماذج حيوانية.</p><p>وتؤثراضطرابات القلق على الأطفال والبالغين وقد تظهر في الخوف المبالغ به أو العزوف،ومن الأمثلة على اضطرابات القلق وفقاً للكتيب الاحصائي والتشخيصي للاضطراباتالنفسية التابع لمؤسسة علم النفس الأمريكي: اضطراب الذعر، واضطراب القلق العام،واضطراب القلق الناجم عن الادوية، اضطراب القلق الناتج من الفرقة، اضطراب القلقالاجتماعي، اضطراب القلق بسب الوضع الطبي، الفوبيا، الخوف من الأماكن العامة،والبكم الانتقائي،</p><p>ويعد اضطراب ضغط ما بعد الصدمة واضطراب الوسواسالقهري ذوا علاقة باضطرابات القلق لكنهما في تصنيفاتٍ مختلفة في الكتيب الاحصائيوالتشخيصي للاضطرابات.</p><p>وطبقا لمركزمايو الطبي، فإن أعراض القلق تشمل: مشاكل النوم، والصعوبات في التفكير أو التركيزعلى أمور لا تزيد من القلق، والتعرق، والارتجاف، وعدم الارتياح، والتوتر، والتعصب،والصعوبات في التحكم في القلق، وتجنب مسببات الجزع، ومعدل ضربات القلب المتزايد،والمشاكل المعوية، والشعور بالخطر أو الذعر الوشيكان.</p><p>وللتحكم فيالقلق الطبيعي هناك العديد من الطرق لاتخاذها، كالحصول على نومٍ كافٍ، وتغذيةلائقة، وتدريب منتظم، ووقتٍ للترويح عن النفس كالعادات والتأمل وممارسة اليوغا، أوحتى الاستماع للموسيقى لإراحة الجسد والعقل، وقبل ذلك كله فمن المهم معرفة ما يسببلك الشعور بالخوف ووضع خطة لذلك.<br> <br></p><p>وإن زاد فيروس كورونا من قلقك فلا تجزع وضع خطة لذلك،بالحفاظ على النظافة بغسيل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل بالصابون، وتجنب لمسوجهك بيديك لاسيما العينين والأنف والفم، وعند السعال غطى فمك بمنديل او بمرفقك،والزم منزلك في حالة المرض، واجمع المؤن كالأدوية والأطعمة في حالة العزل لما يزيدعن 14 يوم، واحصل على حقنة لمنع الإنفلونزا الموسمية، أجل السفر غير الضروري،لاسيما إلى الأماكن المصابة بالفيروس، وأما المدراء والمؤسسات التعليمة فبإمكانهمبدء تعليم افتراضي، وعمل الاجتماعات عن بعد، والسماح بالعمل من المنزل، وتأجيلالتجمعات الكبيرة، وفي حالة المرض حث الجميع على البقاء في منازلهم.&nbsp;</p><p>وقد يساعد أخصاء الصحة النفسية، كالأطباءوالأخصائيين النفسيين، في تحديد إضطرابات القلق التي لا يكون سببها الوضع الطبي،ويمكن علاج اضطرابات القلق بناء على نوع الاضطراب، وقد يتضمن العلاج الأدوية،والتحكم في الأعراض، وعلاج التصرف الإدراكي، وعلاج نفسي.</p><p>إن التعرض للجزع والقلق بين حين وآخر لجزءٌ منالحياة الطبيعية، فليس من المستغرب الشعور بالقلق المؤقت حين تواجه مواقف شديدةالضغط النفسي او تحديات خطيرة، إن مشاعر الخوف والقلق في مواجه التهديدات العتيةجزءٌ من غريزة البقاء.&nbsp;</p><p>وقد يصبحالقلق إشكالية حين يكون دائماً أو يفسد الأعمال اليومية والأداء الدراسي أوالوظيفي واتخاذ القرارات المنطقية والحفاظ على علاقات صحية، وفي تلك الحالات فلاعيب في السعي للمساعدة المهنية، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية.</p><p>المصدر:<strong>https://www.psychologytoday.com</strong></p><p>ترجمة/ عبــــدالــرحمــن نصرالديــن <br> تويتر/ <strong>@kokowkwk</strong><br></p><p>&nbsp;مراجعة:جواهر السبيعي</p><p>تويتر: &nbsp;&nbsp;<strong>@ijawaher94</strong></p></div>